こんにちは、鍼灸整体院 吉祥寺悠心堂の稲田です。
今回は「丸くなった背中」をテーマに書いていきます。
人は歳をとると背中が丸くなりがちです。
でもけっこう若くても背中が丸くなることはめずらしくありません。
逆に、芸能人とか、人に見られることが多い人。
たとえば芸能人なんかは、歳をとっても背中がしゃんと伸びています。
これはふだんの意識しだいなのですが、逆にいうと意識さえすれば背中が丸くならないということです。
ではそんなことを意識すればいいのか。
まず基本となるのは骨盤です。
座っている姿勢で骨盤は後ろにたおれます。
多くの人は、その状態でかたまってしまいます。
これを防ぐには、体を伸ばした状態での運動。
ウォーキングやジョギング。水泳などがとても効果的です。
体幹をきたえる筋トレもいいですね。
そして巻き肩を直すこと。
これも座っている姿勢ではどうしても肩が巻き込んでいってしまういます。
肩を回したり、腕立て伏せをしたり。
こうして肩の動きを維持します。
でもどれだけ肩の動きがよくても、骨盤がたおれたままでは肩は開かないので、まずは骨馬が大事です。
背中の丸さも、けっきょくは骨盤から、ということになります。
その次に巻き肩を直す。この順番です。
整体もこのような考えて施術していきます。
整体すれば背中の丸いのは直せることができます。
でもそれを維持するのには、やっぱり運動が必要なんですよねー。
ノーペインノーゲイン。
なにかを手に入れようとすると痛みをともなうものなのです……
