こんにちは、鍼灸整体院 吉祥寺悠心堂の稲田です。
今回は「筋トレ」をテーマに書いていきます。
「先生は調子が悪いときはどこかに施術を受けにいくんですか？」
クライアントさんからこのような質問をいただくことがあります。
その答えですが、私は施術を受けにはいっていません。
自分自身でも瀬術できるところはやりますが、どうしても手が届かないところも多いので、ちゃんとした瀬術が自分にできるわけではありません。
ではどうしているのかというと、それが「筋トレ」なんですね。
筋肉というのは、
・力を入れたら緊張する
・力を抜いたらゆるむ
でも日常の中でよく力が入っている部分は、力を抜いても緩まなくなってきます。
長時間のデスクワークで、重い頭を支えている首の筋肉はずっと緊張しっぱなしなわけです。寝ても緩まず、朝起きた時からこっている。そんなことになってしまいます。
筋トレは意図的に力を入れる・力を抜くというのを繰り返します。
そのことで緊張しっぱなしという状態から抜け出すことができるんです。
肩まわりの筋肉を緩めたい時は腕立て伏せ。
腰まわりの筋肉を緩めたい時はスクワット。
全身一度の緩めたい時はバーベルを使ったデッドリフトという筋トレ。
そういう筋トレをすることで自分お体を整えています。
筋トレは、別に筋肉ムキムキになるためにしているわけではありません。
健康のために。体の筋肉を良い状態に保つためにしています。
そのために強い負荷は必要ありません。
回数にしたら一日10回もやれば十分です。
私はこうして筋トレを活用して自分の体を整えています。
