その１では「食べる量を減らす」。
その２では「お腹が空いている時間を作る」。
今回は「筋肉」についてです。
僕は週に１～２回、スポーツジムに通っています。
筋トレとジョギングをしています。
ジョギングは痩せるためではなく、心拍数を上げることを目的に走っています。
人間には心拍数が上がっている時間があるということも大事だからです。血行もよくなりますしね。
筋トレは「胸・背中・肩まわり・太もも」を太くすることが目的です。
身体というのは細くするだけではキレイな身体にはなるわけではなく、筋肉がしっかりついていることが大事です。
「スポーツジムに通ってダイエット」というのはよく聞きますが、運動すると筋肉がついてむしろ体重は増えます。
運動することで体重を減らすというのは本当に大変です。
痩せるためには食べた以上に運動しないといけないのですから。
でも、運動すると食べたくなるじゃないですか？笑
僕も運動したあとはビール飲んでます。むしろビールを美味しく飲むために運動しているといっても過言ではありません。
そのために普段を減らしているわけです。
まとめると、
食べる量を減らし、空腹の時間を作って脂肪を減らす。
筋トレをして筋肉を太くする。
絞るところは絞り、太くするところは太くする。
こうして体型を作っています。
※写真はモデルさんです。僕はここまで筋肉ありません！
