こんにちは、鍼灸整体院 吉祥寺悠心堂の稲田です。

今回は「運動」をテーマに書いていきます。

　

健康のためには適度な運動をしましょう。

よく言われることですね。

　

しかし多くの人は運動不足です。

　

いやいや運動してますよ、と思うかもしれません。

でもその運動、本当に「運動している」といえるのでしょうか。

　

先日、「足が冷える」とおっしゃってた方がいました。

冷えの改善には運動が一番です。そのことを伝えると。

　

「歩いてます」とおっしゃられました。

しかしよくよく聞いてみると、年老いた母の代出について出歩くのがメイン。

　

たしかに歩いてます。

しかし冷えが改善するレベルまで運動できているかといえばそうではありません。

　

冷えを改善させる運動とは、汗ばみ足先までポカポカしてくるまで歩かないといけません。

すこし早足で、15～30分くらいしっかりと歩かないとこれくらいには温まらないです。

　

「健康のための運動」というのは、体を動かすことによって起こる、

・心拍数の増加
・筋肉がつくりだす熱
・熱をにがすための発汗
・血糖（体の燃料）の消費

これらの機能を働かせたいんです。

　

簡単にいうと、

「しんどい」と感じるくらいのことをしないと運動とは呼べません。

　

竹刀をもった鬼教官のようなことｗ言っていますね（笑）。

でも知らない人が多いのではないでしょうか。

　

世の中、便利になればなるほど運動する機会がへります。

しんどいと感じるレベルの運動、できてますか？